Çocuğum telefonsuz yemek yemiyor
Çok yaygın bir alışkanlık: "hızlı yesin" diye kısa bir videoyla başlar, sonra onsuz yemek imkânsız hale gelir. Bırakılabilir, ama bir anda değil, yavaş yavaş ve sakince.
Bu alışkanlık neden oluşur?
Çocuk gözü ekrandayken yemek yediğinde ne yediğini ve doyduğunu fark etmez; yemek onun için videoyla bağlantılı hale gelir. Zamanla ekransız sofraya oturmak ona sıkıcı gelir.
1. Tek bir öğünle başlayın
Tüm öğünleri bir günde değiştirmeyin. Akşam yemeği gibi bir öğün seçin ve herkes için ekransız olsun.
2. Önce yetişkinler
Yetişkinlerin telefonları sofradaysa çocuk da kendi telefonunu ister. Yemek saatinde tüm telefonları uzağa koyun. Amerikan Pediatri Akademisi tüm aile için ekransız yemek saatleri önerir.
3. Sofrayı keyifli hale getirin
Kısa bir sohbet, günüyle ilgili bir soru, "Bugün yediğin en güzel şey neydi?" oyunu. Ekranın yerini boşluk değil, ilgi alır.
4. Küçük porsiyonlar, belirli süre
Küçük bir porsiyon verin ve yemek süresini makul tutun. Yemezse sorun değil, sonraki öğün gelecek. Pazarlıktan ve telefonla rüşvetten kaçının.
5. Hazırlığa katın
Sebze yıkamaya ya da sofrayı kurmaya yardım eden çocuk yemeğe daha çok ilgi gösterir.
6. Bir iki hafta sabırlı olun
İlk günler zor olabilir, bu normaldir. Tutarlılıkla çocuk ekransız yemeğe alışır.
Kite nasıl yardımcı olur?
Kite'ta "telefonsuz yemek" ya da "sofrayı kurmaya yardım"ı puanlı görevler olarak ekleyebilirsiniz; çocuğunuz siz onayladıktan sonra bunlarla oyun süresi kazanır. Ekransız yemek ödüllendirilen bir şeye dönüşür.
Çocuğunuz için ücretsiz görev çizelgesi hazırlayın ve yazdırın →
Kısa cevaplar
Çocuğum telefonsuz yemek yemiyor, birden mi yasaklamalıyım?
Kademeli gitmek daha iyidir: önce tek bir ekransız öğün, yetişkinlerin telefonları da uzakta; sonra bir iki hafta içinde diğer öğünlere yayın.
Ekran karşısında yemek yemek zararlı mı?
Çocuk ekrana bakarak yerken doyduğunu ve ne yediğini fark etmez; Amerikan Pediatri Akademisi ekransız aile yemeklerini önerir.
Kaynak: AAP — Family Media Plan (HealthyChildren.org)
Son güncelleme: · Kite ekibi
