طفلي لا يأكل إلا والجوال أمامه
عادة شائعة جداً: تبدأ بفيديو صغير «ليأكل بسرعة»، ثم يصبح الأكل مستحيلاً بدونه. يمكن فكّها، لكن بالتدريج وبهدوء، لا دفعة واحدة.
لماذا تتكوّن هذه العادة؟
حين يأكل الطفل وعينه على الشاشة، لا ينتبه لما يأكل ولا لشعوره بالشبع، ويرتبط الأكل عنده بالفيديو. ومع الوقت يصبح الجلوس للأكل بدون شاشة مملّاً بالنسبة إليه.
1. ابدأ بوجبة واحدة
لا تغيّر كل الوجبات في يوم واحد. اختر وجبة واحدة، كالعشاء، وتكون بلا شاشات للجميع.
2. الكبار أولاً
إن كانت هواتف الكبار على المائدة، سيطلب الطفل هاتفه. ضعوا كل الهواتف في مكان بعيد وقت الأكل. وتنصح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بجعل وقت الطعام وقتاً بلا شاشات للعائلة كلها.
3. اجعلوا المائدة ممتعة
حديث قصير، سؤال عن يومه، لعبة «ما أطيب شيء أكلته اليوم؟». الشاشة تُستبدَل بالانتباه، لا بالفراغ.
4. كميات صغيرة ووقت محدّد
قدّم كمية صغيرة، واجعل وقت الوجبة معقولاً. إن لم يأكل، لا بأس؛ الوجبة التالية ستأتي. تجنّب المساومة والرشوة بالجوال.
5. أشركه في التحضير
الطفل الذي يساعد في غسل الخضار أو ترتيب المائدة يكون أكثر اهتماماً بالأكل.
6. اصبر أسبوعاً أو اثنين
الأيام الأولى قد تكون صعبة، وهذا طبيعي. مع الثبات، يتعوّد الطفل على الوجبة بدون شاشة.
كيف يساعدك Kite
في Kite يمكنك إضافة «الأكل بدون جوال» أو «المساعدة في ترتيب المائدة» كمهامّ بنقاط، يكسب بها طفلك وقت لعبه لاحقاً بعد موافقتك. فيصير الأكل بدون شاشة شيئاً يُكافأ عليه.
اصنع جدول مهام لطفلك واطبعه مجاناً ←
أسئلة سريعة
ابني لا يأكل بدون جوال، هل أمنعه فجأة؟
الأفضل التدرّج: وجبة واحدة بلا شاشات أولاً، وهواتف الكبار بعيدة أيضاً، ثم وسّع الأمر لباقي الوجبات خلال أسبوع أو اثنين.
هل الأكل أمام الشاشة مضرّ؟
حين يأكل الطفل وعينه على الشاشة لا ينتبه لشعوره بالشبع ولا لما يأكل، وتنصح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بوجبات عائلية بلا شاشات.
المصدر: AAP — Family Media Plan (HealthyChildren.org)
آخر تحديث: · فريق Kite
